トレーニング
10月11日(日) 一年ぶりに ＢＤＫコラボランニングに参加 ♪なんと 朝5時集合 真っ暗で 誰だかわからない様なところでフェリーに乗って 桜島に渡り 出発地点は「 パノラマパーク西原台 」 すでに山の中です (#^.^#)8時過ぎ 記念撮影したら 予定通り出発です ==…
お盆過ぎから まったく泳いでいません (>_<)何故って 右肩の痛みが半端ないから・・で 8月17日(月) とある整形外科を受診したところ骨には異常はなく 「 五十肩 」との診断でした痛みが酷いので リハビリより まずは薬で痛みを取りましょうと強めの薬とやら…
6月28日(日) 本来なら シーガイヤにいるはずでしたが・・台風7号のために 大会中止の発表が早々に発表されたので錦江湾横断のための練習会に参加させて頂きました 錦江湾横断遠泳は 4人一組で 桜島小池海岸から磯海水浴場まで4.2kmを 監督の乗った伴走船を伴…
いよいよ 天草宝島国際トライアスロン大会月末に迫って来て トレーニングにも気合が・・と言いたいところですが 10日の練習会で転んで そう 大会前に いつもどこか壊れます (´；ω；`) 派手に右膝を強打 損傷 膝が曲がらない？？念のため 整形外科を受診した…
あっという間に 2026年度も一カ月過ぎちゃいましたね5月になったら どんどん暑くなって 熱中症対策しなきゃだよ 4月一カ月のトレーニング目標 どうなったのか？目標 スイム 30km 歩数 40万歩 バイク20分以上×18回結果 スイム 34km 歩数 41万歩 バイク20分以…
地球の水は、宇宙から補給されることなく地球が今の姿になって以来、ずっと同じ水が循環している 今も 地球のどこかで争っている人たちがいてそれもこれも みんな支配欲？ 一番でいたいから？資源はみんなで大切に共有しなくちゃダメよね スポーツの世界では…
5月末にエントリーしている トライアスロン大会のためそろそろ外でバイクにも乗らないと・・ と室内での スピニングには 15分から30分へと のばしてトレーニングしてるけど 外も乗りたい！！ だけど 一人は不安で・・どんなアクシデントがあるかわからないか…
今年もあっという間に 3カ月が過ぎましたね年々 このスピードが上がってる気がしますが・・ さて、3月の目標達成率は？？スイム 30km ⇒ 34km 歩数 40万歩 ⇒ 45万歩 バイク 18回 ⇒ 20回全て目標達成して 達成率は110%越えました！！ 最終日には インボディー…
今月は 月の半分は風邪ひいて苦しんでたような・・当初の今月目標はスイム 25km 歩数 30万歩 バイク 15分×16回 設定してました結果は・・ 14日の夜から高熱が出て ( 早くも言い訳です )スイムは プールから遠のいてしまったので 19kmで終わった 歩数と バイ…
マリンポートに着く 豪華客船に おもてなし隊登録して 出迎えや 見送りに行くと カードにスタンプもらえてそれが貯まると 景品がもらえるって知ってた？ 散歩のついでに 見送りして ポイント貰えるのは嬉しいなとはいえ 現在7ポイントです記念品が貰える日は…
2022年最後に体を動かすのは 108本煩悩スイム 10時半開始 50m と 25m のチームに分かれて開始です kimachaは 50mチームのコバンザメです 1分サークル 泳ぐペースは約50秒まずは 半分の54本まで 一気に泳ぎ ここまでは順調 5分休憩を挟んで後半へ ところが 70…
9月のレース 久しぶりの参加ということもあり 不安しかないけど楽しむためには 日ごろのトレーニングしかない 目標値を設定して 毎日 何かしら頑張っております 7月に入り 若干食い気味で 推移しています 暑さに弱いkimachaには 湿気と気温のダブル攻撃で大…
スイムゴーグル新しくしました 上が使用していたもので 下が新しいもの もう、曇り止めしても はっきり見えなくて 困ってたんだけど新しいゴーグルは ちょー快適 見えすぎくらい？ 着けていることを忘れるくらいでした おかげで テンション上がって 泳ぎも …
金曜日の夜 いきなり つよっちから LINEが入った 明日、朝6時半集合 ラン＆バイクしよう って・・6時半？？ 早っ まだ、家にも帰りついてないのに グループLINEにも書き込みしてたけど みなさん反応鈍い たぶん 来るのは 貴ママと私くらいかなぁ～ そして 快…
思えば 一昨年の冬 右手首骨折して以来 筋トレらしいことしてない これはいかん と思って・・ たった30分 たった30分の 筋トレレッスン に入っただけなのに・・・めっちゃキツくて こんなに5分て長かった プッシュアップなんて 体上がりゃしない・・ 筋肉落…
お天気があがったので 早速外ランへ （ ランと呼んでよいかどうかは・・ ） 7時に出発して マリンポートへ 8時閉門だからギリギリ粘ります マリンポートまでは 信号にひっかかったりするので アップで1.5kmマリンポートは タータンひかれてるけど できるだけ…
6月13日 今月の練習会は 2年ぶりの鹿屋 高須海水浴場でした ここの海は 遠浅で 潮が引くと どこまでも行っても 泳ぐと手がついちゃう さくっと泳がないとヤバい っていうので 9時スタートで みなさん頑張りました ガンガンチーム と ゆっくりチームに分かれ…
大量の荷物が届きました この春に 「熱中症対策のオンラインセミナー」を受けました ご存知でしょうが kimachaは脱水体質なので いつも悩まされているのです このセミナーの最後にアンケートに答えたのですがここでの質問に 「試飲のＯＳ１が必要ですか？」…
スポーツジムに通っていながら・・ なぜか？？最近 YOUTUBE筋トレにはまってしまった Marina Takewaki さんのサイトが特にお気に入りです いろんなバージョンがあって すっごく効いて キツイんだけど彼女もキツそうに でも飛び切りの笑顔で 励ましてくれるの…
4月末から 練習会・日帰り合宿と トレーニング三昧 いや 私は サポートだけですけどね 雨が降ったり 風が吹いたり 暑かったり 寒かったり・・自然の中でする競技だから 当然こんなコンデションともお友だちにならなきゃ どんなときも できることはあるもんで…
木曜日 久しぶりにコンバットをしたら 案の定 背中はバキバキの筋肉痛 金曜日 ちょっと時間に余裕が無いので エアロビクスだけで終了・・と思っていたけど 仲間に声を掛けてもらって新しいレッスンに その名は 「短期間で体脂肪を減らす「HIIT（ヒット）」ト…
昨日は スタジオレッスンの時間が微妙だったので 普段はしないショートレッスン チューブトレーニングと聞いて 嫌な予感はしたんだけど・・ 内容は ひたすら肩のトレーニング サイドレイズ と フロントレイズ ときどき バック しかも チューブは紫のレベル高…
2020年 スポーツクラブ最後の営業日 一日ドップリ浸かります 軽くピラティスから始めて 次は筋トレレッスン パンプ30分のつもりがよく見たら 45分レッスンで イベントだから 普段やらない腕周り集中 プッシュアップ ボトムも合わせると 100回くらいしてる・…
今 プールでは 伏し浮き練習が大人気です 火をつけたのはkimachaです 先日 競泳選手 元オリンピアの松田丈志さんのＺｏｏｍレッスンを受けた時最初に言われたのが この 「伏し浮き」だったんです 競泳の選手としては 基本中の基本 出来ない選手はいないのだ…
【LAB体験】松田丈志が教える、トライアスリートのためのオンライン・スイムセミナー なんとZoomで無料だったので 受講させて頂きました 動画を見ながらの説明は とってもわかりやすかったです まあ その通りできるかどうかは 別問題ですけどね とても勉強に…
8月最後の外ランは マリンポート 9月から8時閉園らしいから 最後に 1回くらい平坦コース行ってみようかな と 軽い気持ちで・・ ( 写真は 土曜日のトレランの時のものです ) ところが 風はあるけど 気温が高く 湿度も高い どうやら kimachaの苦手な感じ なん…
16日(日) 久しぶりにＰＷコーチにお会いしました 相変わらずパワフルなおしゃべりですね 集まったメンバーも なかなかバラエティーに富んでました 練習会だったのですが、バイク・ランということで この季節、太陽にさらされて運動したら kimachaは確実に死…
コロナの影響で 大会が軒並み中止となる今日この頃ですが 宮崎にある ユニバーサルフィールドってところが主催してくれてトレイルランの初心者講習会が開催されました とにかく下りが苦手な kimacha 少しでも改善されたらと・・ 上りは頑張ればなんとかなる…
久しぶりに見た 「 しくじり先生 」武田真治バージョンにくぎ付け ヒンズースクワットや高速プッシュアップ かなり無駄らしい まあ 知ってたけどね 重さ重視の筋トレも フォームが崩れていれば効果が無いしそれどころか 故障の原因にもなるよね 正しいフォー…
梅雨の晴れ間を上手に活用して トレラン練習に行きました 喜入グリーンファームのトレランコースです 不整地が苦手なので 練習あるのみ 今回のコースは それなりに頑張れました 展望台からの眺めも良かったです 1周目は展望台に寄り道しながらコース確認 2周…
